Здорове харчування взимку

Зимове харчування базується на сезонних фруктах та овочах з обов'язковим включенням гарячих страв. Особливу користь приносять квашені овочі. Вони корисні для здоров'я завдяки вмісту пробіотиків, які покращують травлення та мікрофлору кишківника, виводять токсини та покращують імунітет. Вони також є джерелом вітамінів (С, К, групи В), мінералів (залізо, магній), антиоксидантів та клітковини, що сприяє кращому засвоєнню поживних речовин, зниженню запалення та відчуттю ситості. 
Діти з великим задоволенням споживають квашену капусту. Звернемо увагу на її користь: вона нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, лікує закрепи, підвищує імунітет, насичує організм необхідними вітамінами, знижує рівень холестерину, сприяє зниженню ваги, виводить шлаки і токсини, перешкоджає розвитку раку та атеросклерозу.
Також не можна забувати про улюблені солодощі. Наші дітки з великим задоволенням споживають чорний шоколад, який набагато корисніший від молочного. При великому розумовому та інформаційному навантаженні дитина потребує максимум енергії, тож не потрібно  повністю виключати з раціону шоколад. Якщо немає алергії, то дозовано його можна давати в достатній кількості.
Наостанок  зробимо висновок: дотримання рекомендацій здорового харчування в поєднані з фізичними навантаженнями та прогулянками на свіжому повітрі є запорукою здорового способу життя.